[拼音]：guangbo ticao

[外文]：broadcast exercises

利用广播来指挥群众锻炼的一种徒手体操 (见图)。广播体操的特点是动作简单易做，不同年龄、性别和不同健康状况的人都可以操练，不受场地条件的限制，可以单独做，也可以千百人一起做，是适合广大群众参加的一种体育活动。

广播体操一般由8～10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各个部分的练 。由屈伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。做完一套广播体操，能使身体各个部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。由于做广播体操时肌肉活动加强，对氧气和养料的需求增加，呼吸、脉搏加快，使呼吸和血液循环器官得到锻炼，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的活动能力。广播体操的每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正身体姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。又如跳跃动作可以使下肢肌肉发达，增强腿部力量等。

我国成立以后，一贯重视开展广播体操活动。1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第 1套成年人广播体操。 1954年3月1日中央人民 下达了《关于在 机关中开展工间操和其他体育运动的通知》。各机关团体以后在工间操时间内经常做广播体操。1954年、1955年，又先后公布了第 1套少年和儿童广播体操。30年来，国家体委已公布16套广播体操（成年人 6套，少年、儿童10套）。

广播体操在不同时间做可以有不同的效果。如清晨做操，能使人从抑制状态很快进入兴奋状态，使身体各部机能积极活动起来，以便更好地去迎接一天的工作和学 任务，还可以养成早起的 惯。工间或课间做操，可以调节生活，消除工作和学 中产生的疲劳，又可以预防长时间工作和学 对身体各器官的有害影响。工后做操，能起到积极休息的作用，并能加速体力的恢复过程。经常从事脑力劳动的人更需要做广播体操。(见彩图)

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