[拼音]：qixie ticao

[外文]：apparatus exercises

利用规定的器械，按一定的时间、空间顺序进行各种身体锻炼的体操。器械体操是在人的中枢神经系统支配下，在悬垂或支撑状态中利用身体各关节的屈伸完成各种静力性、动力性的动作，以增强身体素质，提高各器官功能，促进身体发育，培养刚毅、勇敢、果断的品质。一般常用的器械有单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠、跳马、跳箱、山羊等。现代男女竞技体操的大部分项目都属于器械体操的范畴。下面介绍竞技体操以外的几种体操器械和练 方法：

把许多根圆形横木平行排列起来，两头固定在框架上的一种简易器械。可安装在室内或室外（离墙100 ～200毫米）。肋木分一列木、双列木和多列木3种。肋木用韧性材料做成，其规格通常为:支柱高3000～3200毫米，每列宽950～1000毫米，横木间距离100毫米，横木数为19～21根，每根直径约为 3厘米。肋木的练 适用于各种训练水平的人，可以从不同高度的横木开始，做各种攀登、移动、压腿、压肩、体后屈和悬垂举腿动作等，可单人或双人同时练 (图1)。还可根据教学训练的需要，利用肋木做各种游戏。进行肋木练 ，可以发展人体的灵巧和攀登能力，增强力量和柔韧等素质。

一种形似梯子的器械。有垂直梯、水平梯和倾斜梯3种(图2)。垂直体操梯，可以上下攀登，也可绕梯作螺旋式攀登。水平体操梯，可做正向前移，也可在悬垂姿势中放开一手加转体向前移动。倾斜梯与垂直梯相仿，但正面攀登时比垂直梯容易。

除上列器械外，航海、航空和宇宙航行人员还可以根据工作性质的不同，采取一些特制的体操器械来进行训练，以提高前庭分析器（平衡器官）的机能和平衡能力。其中如：

（1）滚轮(图3)，练 者把足系于（或踏于）踏足器或环形横杠上，两手推环向侧方或前后方做翻转动作。

（2）固定滚轮(图4)，由支架、轮圈、轮轴、把手、踏足板及系带等装置构成。练 者把足系于踏足板上，两手握住把手，做沿身体前后轴、纵轴的各种旋转。

（3）旋梯(图5)，在固定支架的主轴上，装一个可转动的菱形梯。练 者足钩梯蹬，手握梯舷，做各种沿身体横轴的翻转。

（4）旋转秋千(图6)，在可做圆周运动的铁架上，连接一个由金属杆制成的秋千，秋千由轴承旋转器固定于铁架上，练 者把足系在踏足板上，两手握秋千杆，做沿身体横轴的翻转，同时又做沿身体纵轴的旋转。

（5）浪木(图7)，在两个门式框架上，用 4条钢索或铁链悬挂一长方木。练 者在形成摆荡的方木上做各种前进、后退及转体动作。在做这种活动时，人体总是向浪木摆荡的相反方向移动，注意用下肢屈伸和身体前后倾保持平衡。

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