夏至日，太阳直射北回归线。中午时分，局地太阳在穹顶上，看不到两极，地表热量大部分来自太阳，我国中东部大部分地区已进入夏季。
夏至过后，白昼变短，虽然来自太阳的热量逐渐减少，但仍大于热量散失，所以天气继续变热。这就是为什么在夏至时，我国大部分地区的气温都比较高。据我国天气网气象分析师闵玉秋介绍，华北平原常受大陆暖高压控制，日照持续，高温频发。华南地区经常处于副热带高压的控制之下，整天基本处于令人窒息的状态。
随着气温升高，夏至期间夏季版图将继续向东北、西北、云贵高原等地扩展，省会城市中贵阳、哈尔滨、呼和浩特一般在6月底或上旬进入夏季.七月但夏至期间热量不断累积，所谓“热在三伏”，7月中旬至8月中旬是高温天气的高峰期。
今年夏至期间，主雨带南北调整明显多于东北暴雨。
“过雨频飞电，行云屡带虹”夏至期间，我国多地地面高温，空气对流强，下午至傍晚多有雷阵雨。在东北部，冷涡活跃，雷暴大风等强对流天气尤为常见。
南方湿热气流活跃，长江中下游、江淮等地处于雨季，雨带经常由江淮向江南地区摆动，并出现大雨;经常。据统计，每年夏至节气是西南、江汉、江淮地区全年雨量最多的时期，其中、云南、四川、重庆、湖北、安徽、江苏、上海等地是夏至多雨，而南京、杭州夏至也是全年暴雨最频繁的时期。

今年夏至期间，主雨带南北调整较为明显，6月21日至24日，雨带逐渐南推至江南南部及华南地区，上部地区将体验适中。到大雨、局部倾盆大雨或倾盆大雨。 26日前后，雨带将再次北移至长江中下游至四川盆地。冷涡相对活跃，内蒙古东部和东北部地区多有强降雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等局地强对流天气。华北平原天气多为晴天温暖，或可能出现间歇性高温。
清淡吃多苦 平和心态迎接盛夏
“夏至一阴生”，夏至节气虽然天气炎热，但阳气极强后，阴气开始生长，人容易生病，合理保健很重要重要的。日常生活中，要适应阴阳性质的变化，利用午休时间来弥补夜间睡眠不足。
运动要适度，不要过于剧烈的活动。运动较好在清晨或傍晚，天气比较凉爽的时候进行，场地一定要选在空气清新的地方，如江湖、公园、庭院等。运动后可酌情喝盐水或绿豆汤。
夏至是人体新陈代谢最活跃的季节，此时人的消化能相对较弱，饮食要清淡可口，少吃肥腻和不易消化的食物。同时，夏天出汗多，体内盐分流失过多，要多吃酸来固表，多吃苦来清心。 “冬至面夏至面”，夏至吃面是一项重要习俗。夏至期间，新面市上市，一碗凉面，既能尝尝尝鲜，又能吃到一些。生冷食物，以减少火和开胃。
除了饮食和健康，我们更应该注意保持冷静的心态。 “心静自然凉”在炎热的夏天，要保持头脑冷静，不要被炎热扰乱而烦躁。让我们静下心来度过夏至，以平和的心态迎接盛夏。

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