[拼音]：yundongyuan de ziwo jiandu

运动医学的一个组成部分，主要是指在训练和比赛过程中，运动员自己观察和检查自已的健康状况，所以又叫自我身体检查。观察的结果，定期记载于训练日记中，作为医师检查的一项补充。运动员通过自我监督，可及时了解某些身体异常变化，和医师、教练员配合，及时调整训练和比赛计划，有助于预防过度训练和创伤事故，也能使运动员养成注意遵守训练原则和个人卫生的习惯。自我监督的内容包括主观感觉和客观材料。主观感觉指一般感觉、睡眠、食欲、运动情绪等。客观材料指脉搏、体重、肺活量、握力、背力、出汗情况等。这些材料要同时和训练内容、比赛或测验成绩结合起来进行分析。

运动员正常的自我感觉是精神饱满，愉快，训练积极性高，锻炼后稍有疲劳和肌肉酸累感，休息后很快恢复。如感到精神不振，无力，困倦，头晕，容易激动，局部关节肌肉酸软麻木，甚至疼痛，胸部憋闷，气短，腹胀，腹痛等，都是异常现象。睡眠是生理需要，可使人得到充分休息和恢复体力。经常失眠，易形成过度疲劳。食欲在正常训练情况下均良好，但在过度训练、过度紧张或出现某些病态时会降低。在一次大运动量训练后或紧张的比赛后即刻出现的食欲下降现象，是暂时的，很快会恢复正常。运动情绪是指运动员参加训练和比赛的愿望。训练良好时，精神愉快，兴奋性较高，体力充沛，运动成绩一般也较好。在身体机能不佳时，可出现对训练冷淡，甚至对场地、器械发生厌倦等情形。脉搏一般自桡动脉测得，也可按颈动脉测得，应注意脉搏频率、节律性、搏动强弱等变化。安静时，脉搏随训练程度的提高可能变慢，如突然出现加速或过缓，则要寻找原因。脉搏有时可随呼吸而发生节律不齐，是正常现象；如出现明显不规则，应及时报告医师。体重在成年运动员中一般保持恒定，初参加训练时可稍减轻，但不久可能回升。如体重持续下降，应注意是否有某种消耗性疾病或严重过度疲劳。一次大运动量训练后，体重可能下降1～4公斤，但经1～2天之后又恢复正常。握力、臂力在训练良好时均增加，持续下降是异常的。出汗多少因气温、饮水量、训练水平和个人特点不同而各异。对某些容易发生创伤的项目，还应每天进行伤情监督。如肩部易伤项目，应做肩的反弓试验，检查肩袖是否受损；易患膝伤项目，应检查是否有半蹲疼，以便及早发现髌骨软骨病等，及时治疗。女运动员还要记载月经情况。

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