[拼音]：yangyoug

[外文]：backstroke

也叫背泳，人体仰卧在水上，两臂同时或轮流划水，两腿同时蹬夹或上下交替打水。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是仰泳中一种较早的游泳姿势，它的技术动作与蛙泳近似，但身体的姿势相反。在1912年斯德哥尔摩第 5届奥运会上，美国运动员H.赫布纳采用爬式仰泳之后，反蛙泳就逐渐失去了它在竞赛中的意义，现在仅作为一种实用游泳而存在。爬式仰泳技术结构合理，速度较快，是目前广大优秀运动员在竞赛活动中所采用的游泳姿势(图1)。

仰泳中身体比较平稳，水的支撑面积较大，动作省力，呼吸方便，能持久，宜于长时间游泳，适用于水上拖带、搬运以及救护等，具有较高的实用价值。

游仰泳时，身体平躺在水中，头部和肩带稍高出水面，微收下颚，目视斜前方，身体呈流线型姿势，在快速游进时两肩和胸部 水面。仰泳的臂部动作与自由泳相仿，两臂轮流划水，当一臂处于划水主要阶段时，另一臂在入水。臂的入水点是在肩关节向后的延长线上，手入水时手心朝外，先小指入水，手入水后要继续往深处抓水。为了更好地配合臂部的滑下动作，应该进行适当的转肩，然后由下往上兜水。臂划水至肩的侧面延长线前开始弯屈，屈臂动作伴随着前臂的内旋，这时手心对准向后的划水方向，当手划水至肩的侧面时，臂弯屈的程度达到较大，手指离水面最近，接着向后下方做推水动作。整个划水路线由深到浅再到较深呈 S型。臂的出水动作是先提肩然后臂伸直出水，在垂直面上从空中直线向后移臂，在移至头部上方时，手心由向里转为向外，然后迅速地入水。腿部动作与自由泳近似，两腿上下交替踢水，向上时利用大腿带动小腿，形成脚面的之后鞭打动作。但脚接近水面时整个腿部已完全伸直，这时向上打腿即告结束。腿部的向下动作是直腿下压，当一腿下压时，另一腿则又开始做向上动作(图2)。

仰泳作为比赛项目已有几十年的历史，在这期间，技术上发生了许多变化和改变，在臂部动作中，运动员们由直臂划水逐渐发展到屈臂划水。实践证明，采用屈臂划水能使手及早产生前进动力，有利于提高臂划水的有效距离。现在屈臂划水技术已为广大优秀运动员所采用。

从运动技术的发展趋势看，各种游泳姿势都重视发挥臂的作用，仰泳也不例外。但在仰泳的腿部动作上，却没有出现象自由泳那样的两次打腿配合技术。现在世界上许多优秀的仰泳运动员仍然采用6次打腿配合技术，其原因是游仰泳时手臂必须从一个不太习惯和不便用力的位置进行工作。所以，仰泳的速度比不上自由泳和蝶泳。加强腿部的训练对于使下身浮起，使肩带处于较高位置，保证手臂获得良好工作条件，能起重要作用。

50年代以来，出现了许多优秀的仰泳选手，如德意志 共和国的男子运动员R.马特斯，他从1967～1976年一直保持着 100米仰泳世界纪录，并在两届奥运会上获得金质奖章。美国男子运动员J.内伯在蒙特利尔举行的第21届奥运会上获得 100 米和200米仰泳冠军，并以 1′59″19的优异成绩成为世界上第 1个200米仰泳突破2分大关的运动员。目前世界仰泳成绩较好的国家，男子是美国，女子是德意志 共和国。

我国优秀仰泳运动员吴传玉，1953年在罗马尼亚布加勒斯特举行的第1届国际青年友谊运动会上，获得100米仰泳第 1名。但现在我国的仰泳成绩与世界仰泳水平差距较大。(见彩图)

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